■美容
〇整形
・ルフォー＋SSRO
・クマ取り
・ピコスポット
・エラボトックス
・全身脱毛
■健康
〇トレーニング
・ジム
基本マシンを使用し10回3セット
・自宅
プランク3分2セット
腕立て50回2セット
スクワット50回2セット
アームカール10回2セット
・水泳
・ストレッチ
■食事
〇食べてもよい食事
・肉＝牛・鳥・豚・羊・ウィンナー・サラダチキン
・魚＝マグロ・サバ・タラ・シャケ
・野菜＝ミックスサラダ
・発酵食品＝納豆・キムチ・ヨーグルト
・麺類＝そば
・果物＝イチゴ・リンゴ・バナナ・キュウイ
・飲み物＝水・特茶・ウーロン茶・コーヒー・プロテイン
〇食べてはいけない食事
・白米
・パン
・麺類＝ラーメン・パスタ・ソーメン・冷麺・うどん
・揚げ物
・お菓子
・ジュース
〇どうしてもお腹が減った時の対象
・スープ、ヤクルトなどの飲み物で代用。
■趣味
〇映画鑑賞
・スラムダンク
・トップガン
〇漫画
・アイシルード21
・真鍋昌平
〇キャンプ
・駒出池キャンプ場：八千穂サウナ
・タキビレッジ：キャンプサウナ（いすみ）
〇麻雀
■遠征
〇海外
・ベトナム
・ラオス
・インドネシア
・タイ
〇国内
・青森：ねぶた祭
■仲間との共闘
〇海
・江の島
・由比ガ浜
・白浜
〇プール
・よみらん
〇花火
〇祭り
〇大会
■目標
〇月に5冊本を読む
・漫画でもなんでもいい読むという行為を行う。
・1冊必ず読み切る。
〇月に1個映画かアニメ見る
・なんでもいいから一話見る
〇ジムに週2回
・筋トレと水泳1回ずつ
〇インプットしたらアウトプットする。
・インプット＝読む・見る・聞く
・アウトプット＝書く・話す・実践する
■マインド習慣
〇7つの習慣
1.主体的である。
人間として自分の人生に対する責任を取ることで、他人や環境に流されることをやめ、自覚して自分の行動を選択すること。
2．終わりを思い描くことから始める
自分自身にリーダーシップを発揮することで、人生の終わりを意識し、どんな人生を送るかの方向性をイメージし、それを実践すること。そのための「原則」を持つこと。
3．最優先事項を優先する。
ビジョンに基づく役割と目標を判明させたうえでスケジュールを立て、緊急で名が重要な活動をもっと増やすように動力すること。時間を作るために、仕事を人に任せる技術も必要となる。
4．WINWINを考える。
双方に利益をもたらすもっとも喜ばしい解決策を導きだし、信頼感を深めるようにすること。
5．まず理解に徹し、そして理解される。
自分をりかしてもらうために自分の主張や相手の批判より先に相手の考えを理解することを始めること。相手の言葉に耳を傾け、相手の目線で世界を見るようにすること。
6．シナジーを創り出す。
お互いの妥協点を探るのではなく、お互いの相違点を活かす発想を持つこと。
お互いがよりよい状況へと改善できるように努めること。
7．刃を研ぐ
自分への投資を日々続けること。自分自身の肉体、精神、知性、社会、情緒を最新にしていくこと。
8．ボイスを研ぐ
7つの習慣に質的な奥行きをもたらす力で、才能、情緒、満足、両親といったボイス（自分の内面・心の声）に従って、実行すること、また他人がボイスを発見できるように手伝うこと。
